有酸素運動で発生する活性酸素は老化を早める!?撃退には、ミトコンドリアを・・・。

有酸素運動とは、酸素を使って体内の脂肪を分解し、燃やしてエネルギー源として使用する運動方法のことです。 そうなれば、脂肪を落とすためには、じゃんじゃん「有酸素運動をしなければ!!」という気持ちになってきますよね。 でも、ここで一つ覚えておいてほしいことがあるんです。 酸素を使ってエネルギーを出す=体内で活性酸素を発生させる ということです。 ご存知かと思いま…

続きを読む

有酸素運動Comment (0)

ダイエットを長続きさせるコツ!は、モチベーションをアップする○○しながら有酸素運動!!

あなたの趣味は、何ですか? 音楽を聴くこと? それとも映画鑑賞やお友達とのおしゃべりとか・・・? その趣味を活かせば、もっと楽しく、ラクな気持ちで、ダイエット運動に取り組めるんですよ! ダイエット運動には、たくさんの「痩せるエクササイズ」がありますが、より確実に脂肪を燃焼させるためには、20分以上の有酸素運動がいい!と言われています。 ※「20分」・・・という…

続きを読む

どんなダイエットにも、食事制限は付きもの!摂取カロリーと消費カロリーのバランスを上手に見直すコツはこれだ!

「ダイエットしたい!」「もっと痩せたい!」と決意したにもかかわらず、 ついつい、カロリーを摂りすぎてしまうことって、よくありますよね!  でも、どのくらいまでなら食べても良いのか、ご存知ですか? あるいは、あなたが、さっき食べたものを消費するためには、どれだけ身体を動かさないといけないのか、具体的に知っていますか? どんなダイエットも失敗ばかりしてしまう人の食生活…

続きを読む

食生活の改善Comment (0)

ボウリングの消費カロリーがすごい!☆楽しみながら筋力トレーニング!

 今日、6月22日は、「ボウリングの日」って、ご存知ですか? 江戸時代に、日本では長崎に初めてのボウリング場が出来たことにちなんで、この日が「ボウリングの日」として記念日になっているそうです。 だから、日本全国のボウリング場は、毎年、この日に、何かしらのイベントを行なっているので、いつもより、お得感があります。ぜひ、お近くのボウリング場へ足を運んでみてはいかがでしょうか?…

続きを読む

ボウリングComment (0)

簡単エクサで痩せると噂の佐久間健一著「体幹リセット」その効果と頭痛☆体験記

 あなたは「体幹」ってご存知ですか? 最近は、「体幹リッセト」ダイエットなんて流行っていて、以前、テレビ番組で何度も取り上げられたのをご覧になった方も多いと思います。 このダイエットが流行るまでは、「体幹を鍛える!」という言葉は、「アスリートのためにある」ものだとばかり、私は思っていました。 サッカー選手・野球選手・フィギュアスケート選手などの話を聞くと、この「体幹」を鍛え…

続きを読む

体幹を鍛えるComment (0)

皮下脂肪がセルライトになる前に早めに予防しよう!☆セルライト落としのダイエット対策と攻略法

皮下脂肪がセルライト状になってしまうと、取り除くのも、痩せるのもとても困難になってしまうというとお話しを、前回の「ダイエット成功へのプロセス☆脂肪の中でも落としにくいセルライト対処法」でご紹介しましたが、まだセルライトになっていない場合は、早めに予防することをお勧めします。 予防・落とし対策をするのにあたり、まず一つ覚えておいて頂きたいことが、 なぜ?セルライトになってしまう…

続きを読む

ダイエット成功へのプロセス☆脂肪の中でも落としにくいセルライト対処法で部分痩せを攻略!

「セルライト」ってご存知ですか? セルライトについては、 医学的にはセルライトは脂肪と成分は変わらないとされています。 もともとは脂肪細胞だったものに老廃物や水分が溜まり、脂肪の状態が悪くなってしまったものがセルライト、と認識しても間違いはないでしょう。しかし、一度セルライトに姿を変えてしまった脂肪細胞・老廃物・水分はそう簡単に落とすことができません。 出典:ドク…

続きを読む

体重計を使って引き算ダイエット!モチベーションを保つのに効果あり☆

 ダイエットは、体重が下がり始めた時はモチベーションが上がるのですが、体重が停滞したり、始めてから一か月も経つのに全然下がる様子が無いと、 「なんだぁ~、いいこと言ってたけど、全然効果ないじゃん!」と、やる気がどんどん失せてしまうものですよね! これは、以前NHKの「ためしてガッテン」で紹介されていたのですが、特に運動も食事制限もお願いしないのですが、毎朝起きたら、同じ時間に…

続きを読む

太った原因・痩せたい理由であなたに適したダイエットが見つかる!?

 自分の身体にあった正しいダイエット法を見つけるために、 まず、太った原因・痩せたい理由にどんなものがあるのか、いくつか例を挙げてみたいと思います。 ◎腸内環境が悪い ◎基礎代謝が低い ◎リンパの流れが悪い ◎40歳以上である ◎スポーツや運動をしない ◎間食やスイーツをよく食べる ◎足腰が悪く激しい運動が困難 ◎暴飲暴食をよくする …

続きを読む

はじめにComment (0)

今のダイエットに満足していますか?ー失敗しないための選び方のポイント編

あなたは、今のダイエットに満足していますか? ひょっとして、十分な体重減が実現しないまま、あれこれ買っては、がっかりしていませんか? それは、あなたのダイエット商品の選び方が間違っているのかもしれません。 どういうことかと言うと、「なぜ、あなたは理想の体重をオーバーしているのか」、答えられますか? 例えば、40代~50代の代謝が落ち、更年期も重なるような世代で、加齢による…

続きを読む

はじめにComment (0)